禁煙事前準備チェックリスト

禁煙への意欲を高める

吸いたい気持ちに打ち勝つ対策をする

✅ 環境を変える（詳細はこちら↗︎） タバコ・ライター・灰皿などは処分しましょう！

✅ 行動パターンを見直す（詳細はこちら↗︎）

✅ 禁煙の代替行動を決める（詳細はこちら↗︎）

✅ 禁煙した方が良いと思う理由をよく目にする場所に貼る ※オススメは「スマホの待ち受け」「トイレ」

みんチャレについて学ぶ

✅ みんチャレの禁煙スタンプのダウンロードをしてみる （ダウンロードの仕方）

✅ みんチャレ禁煙 プログラム紹介動画を視聴する https://vimeo.com/768876744/8a2cae3fc1