禁煙への意欲を高める
✅ 大和先生の動画を視聴する
禁煙した方が良い理由:https://vimeo.com/765389642/c7da24e481
大和先生の禁煙経験:https://vimeo.com/755394525/79c7bfd12f
吸いたい気持ちに打ち勝つ対策をする
✅ 環境を変える(詳細はこちら↗︎) タバコ・ライター・灰皿などは処分しましょう!
✅ 行動パターンを見直す(詳細はこちら↗︎)
✅ 禁煙の代替行動を決める(詳細はこちら↗︎)
✅ 禁煙した方が良いと思う理由をよく目にする場所に貼る ※オススメは「スマホの待ち受け」「トイレ」
みんチャレについて学ぶ
✅ みんチャレの禁煙スタンプのダウンロードをしてみる (ダウンロードの仕方)
✅ みんチャレ禁煙 プログラム紹介動画を視聴する https://vimeo.com/768876744/8a2cae3fc1
みんチャレ禁煙に関してお困りの方はこちら