まずはスタートラインに立ちましょう！以下を参考に、しっかりと準備をしてから開始/再開しましょう！
準備とは…
早速準備しましょう！
勝負は、はじめの1週間！徐々に楽になります
離脱症状のピークは、禁煙はじめの3日間。はじめの1週間は辛いけれど、徐々に緩和していきます。離脱症状を一つずつ乗り越えて成功体験を積んでいきましょう💪
以下、「離脱症状の強さ」「離脱症状がそれぞれ何％くらいあるか」を時系列で表した図です。特にニコチンによる離脱症状の強い1～2週目は、禁煙補助薬を十分量使用することがポイントです💡
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※図示している範囲は目安であり、症状の強さと期間には個人差がございます。
離脱症状と対処法
たばこを吸いたいという衝動は1〜3分で収まります。その間に気を紛らわす方法をとることが有効です。禁煙を開始する前に「これならできる！」という対処方法を決めておきましょう！
詳しくは『禁煙の離脱症状と対処法』をご参照ください📖