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禁煙が挫折する事の多いのが“お酒”の席です。

アルコールは禁煙の意志を弱くします。禁煙が落ち着くまで、しばらくは外に飲みに行かない、またはお酒を控えることをオススメします。（逃げるが勝ちです精神⛩️）

なぜお酒の席では吸いたくなるの？

酒席で禁煙を失敗してしまう最大の原因は、アルコールにあります。その理由は…

• お酒で酔うと自己抑制が弱まる
• 酔った勢いでタバコをすすめる人がいる（罠！）
• 飲んで気分が高まり「1本くらい、まぁいいか」となる（本心は違うはず！）
• 喫煙する人の姿を見て１本欲しくなってしまう（誘惑…）

お酒の席での心得

お酒の席で禁煙魂を貫くためにも、以下を心にしてイベントに参加しましょう！

● お酒を控える

● （お店で吸わなくても洋服等から臭いがするため）タバコを吸わない人の横に座る

● 吸いたくなったら氷水やお茶を飲む

● もらいタバコは絶対に断る

● ニコレットを忘れずに！

禁煙の専門家“大和先生”のおすすめの方法！

● 会場に行く前に「私は吸わない、私はやめた」を5回繰り返して自己暗示

● 手首に輪ゴムを巻いて、吸いたくなったらそれをはじく

● 「吸いたくなったらトイレにいく」と携帯に付箋しておく

● 「健診で医師から禁煙するように言われたので禁煙を始めた」と宣言する

● （ご結婚されている方は）家族から禁煙を求められていることを伝える

● 「会社で禁煙プログラムに参加しており、それに従っているので…」と周りに伝える

皆さん、今は禁煙第一です💪 禁煙をしてまだ離脱症状が強く、落ち着いていない場合はお酒は一旦控えましょう。

これを機に、自分好みのノンアルコールを探してみるのはいかがでしょうか。出会えた時の感動は、たまらないと思いますよ🌈

イベントを楽しみつつも、誘惑に負けませんように💪

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